Alle artikler
Evidensbaseret, ærlig og bullshit-fri viden om træning, kost, sundhed og mindset — samlet ét sted.
Ødelægger alkohol din restitution efter styrketræning?
Skal du vælge mellem øllen og dine gains? Vi gennemgår, hvad forskningen faktisk siger om alkohol, restitution og styrke — og hvor grænsen mellem "helt fint" og "skadeligt" går.
Pop-Tart-problemet: Forarbejdet mad og overspisning
Selv når kalorier, makroer og fiber matches, spiser folk omkring 500 kcal mere om dagen på forarbejdet mad. Vi ser på det banebrydende studie — og hvorfor uforarbejdet mad vinder.
Virker koffein stadig, når du bruger det hver dag?
Får du stadig et præstationsboost af din pre-workout — eller har du opbygget tolerance? Det bedste studie til dato giver et overraskende nuanceret svar på, hvornår koffein holder.
Forbedrer blue light-briller din søvn?
Virker de fjollede orange biohacker-briller egentlig? Vi ser på de faktiske søvndata fra atleter — og på, hvorfor du skal tage de positive resultater med et gran salt.
Mus på sukker: Er sukker lige så vanedannende som kokain?
Er sukker lige så vanedannende som kokain? Vi ser kritisk på rotteforsøgene og hjerne-scanningerne bag den populære påstand — og på, hvad forskningen på mennesker faktisk viser.
Hvor mange kalorier forbrænder du ved at løfte vægte?
De fleste overvurderer massivt, hvor mange kalorier styrketræning brænder. Vi ser på de faktiske tal — og på, hvorfor du sjældent behøver justere kosten, når du ændrer volumen.
Bliv ikke syg af din træning
Hård træning kan faktisk øge din risiko for at blive syg. Vi ser på hvorfor — og på de konkrete trænings-, kost- og livsstilsgreb, der holder immunforsvaret stærkt, når du træner hårdt.
Verdensmestrenes mindset
Hvad tilskriver ti OL- og VM-guldvindere selv deres succes? Overraskende nok handler det mindre om fysik og mere om indstilling, balance og et langsigtet overblik.
Body image: Den manglende brik i at ændre din spiseadfærd?
Dit forhold til din krop er en af de stærkeste drivkræfter bag din spiseadfærd. Vi ser på, hvad en sund body image egentlig er — og hvordan man opbygger den.
Mikrobiomet, kosten og dit helbred
Tarmbakterierne bliver hyldet som nøglen til alt fra vægt til humør. Vi skiller det veldokumenterede fra hypen — og ser på, hvad du realistisk kan gøre for dit mikrobiom.
Findes ægte metabolisk sundhed ved svær overvægt?
Kan man være "metabolisk sund" og samtidig svært overvægtig? Vi dykker ned i, hvorfor begrebet er mere misvisende, end det lyder — sagligt og uden fordømmelse.
Mad er ikke medicin: Ernæring "fra toppen og ned"
Hvorfor enkelt-næringsstoffer sjældent holder, hvad de lover — og hvorfor god ernæringsforskning bør begynde med hele mennesker og hele kostmønstre frem for isolerede stoffer.
Mere end spiken: Dit blodsukker efter måltider og din sundhed
Hvor meget betyder blodsukker-udsvingene efter et måltid egentlig for din sundhed? Vi ser på, hvad "spikes" reelt gør — og hvornår de er værd at bekymre sig om.
Muskel-plateauet — en troubleshooting-guide
Gør du ingen fremgang længere? En systematisk gennemgang af de mest almindelige årsager til, at muskelvæksten går i stå — og hvordan du finder og fjerner netop din flaskehals.
Ingen artikler i denne kategori endnu.
