Det jeg graver i — så du ikke skal
Evidensbaserede dybdedyk i kost, træning og sundhed. Jeg læser studierne, så du kan skære igennem støjen og få fat i det der faktisk holder.
Den hemmelige ingrediens til muskelvækst — det er ikke bare 2 sæt til failure
Mere er ikke altid bedre. Mindre er ikke altid for lidt. Den virkelige nøgle til muskelvækst er langt mere individuel end internettet vil have dig til at tro.
Læs artiklen →Salt-indtag — hvad evidensen faktisk siger
Skal vi alle skære ned på salt? Svaret er mere nuanceret, end både kostråd og salt-skeptikere vil have dig til at tro.
"95% af alle diæter fejler" — hvad siger evidensen egentlig?
Den mest gentagne statistik om vægttab er også en af de mest misbrugte. Her er hvad tallene faktisk viser.
"Men hvem betalte for studiet?" — om industri-penge og forskning i rødt kød
En af de mest brugte måder at affeje forskning på. Men hvad sker der egentlig, når industrien finansierer studier?
Står ultraforarbejdet mad i vejen for dit vægttab?
Ultraforarbejdet mad får skylden for det meste. Men hvad sker der, når man holder alt andet lige og kun ændrer forarbejdningen?
"Social jetlag" — kan din uregelmæssige søvn bremse dit vægttab?
Når din søvnrytme i hverdagen og weekenden trækker i hver sin retning, opbygger du en form for kronisk jetlag. Betyder det noget?
Giver low-carb en "metabolisk fordel" — eller er det en myte?
Forbrænder man virkelig flere kalorier på en kulhydratfattig kost? En af de længstvarende debatter i ernæring.
Gør det noget at du spiser aftensmad kl. 22?
Samme måltid, samme kalorier — bare spist fire timer senere. Din krop reagerer faktisk ret forskelligt.
Virker spisevinduer egentlig til vægttab?
"Time-restricted eating" er blevet enormt populært. Men et solidt forsøg med en rigtig kontrolgruppe maler et mere nuanceret billede.
Kan tarmbakterier påvirke din depression?
"Tarm-hjerne-aksen" er blevet et stort buzzword. Men hvad siger forskningen faktisk om dine tarmbakterier og dit humør?
Er æg og kolesterol farligt for dit hjerte?
"Æg er lige så slemt som cigaretter", lyder det. Et kæmpe studie peger fingre ad kolesterolet — men holder det?
Kan du spise mindre uden at mærke det?
Fyld tallerkenen med mad der vejer meget men har få kalorier, og spis dig mæt på færre. Men hvor godt holder det i virkeligheden?
